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有氧運動健身價值
來源:admin   發布時間:2017/11/25

  英文"AEROBICS"意為"有氧"或"有氧參與的"。其實,有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運動連續持續較長時間并且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺,使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。
  通過經常的有氧運動鍛煉,人的心臟會更健康,脈搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動,他的運動恢復也快。 
正常人需要吸氧嗎?
  健康是我們追求的永恒話題,沒有健康人類便失去了生存的價值。然而健康需要氧,因為氧是生命之源、健康之本,是新陳代謝的基礎物質。缺氧,必然影響新陳代謝,導致身體不適,進而引發各種疾病,危害身體健康。一般認為,只有病人才需要吸氧,其實這是一種誤解。那么當我們身體處于缺氧狀態時,會發出怎樣的信號呢? 
缺氧需求自測 
  輕度需求:常常打哈欠,手腳冰涼,在大商場、地下設施內感到胸悶氣短,心慌、喘氣急促。 
  中度需求:爬層梯兩層以上胸悶氣短、喘氣急促;口臭、胃酸過多、便秘、皮膚干燥、睡眠不足、多夢易醒,注意力不集中,臉色蒼白;心情緊張后頭屑增多,出虛汗、視力下降,血壓、血脂、血糖偏高,抵抗力減弱,易患感冒。 
  高度需求:心臟常不舒服,會突然心慌,記憶力減退,精神疲倦、乏力。蹲下或靜坐后站起時頭暈目眩、眼前發黑,太陽穴疼,耳鳴、眼花;早起后感到腰酸背痛,患有動脈硬化、冠心病、腦中風及氣管炎、哮喘、肺氣腫等呼吸系統疾病。
缺氧有哪些表現 
  *呼吸次數增多,呼吸困難,胸悶,氣憋,口唇、甲床發紺。
  *心跳加快。
  *由于無氧酵解加強,體內乳酸水平升高,常有乏力、易疲勞的感覺。
  *注意力不集中,判斷力、記憶力下降。
  *夜間睡眠障礙,睡眠質量下降,白天思睡,頭暈頭痛。
  正常人補氧最主要的目的就是保健。缺氧的皮膚易衰退,引起皺紋、干燥、長雀斑等,補氧可以從本質上改善皮膚的質地、抗衰 老、消除黑眼圈和魚尾紋,駐顏美容。其次是運動時,適當補氧可以提高鍛煉效果,緩解運動后的缺氧,盡快恢復精力。定期補氧可以改善呼吸系統機能,補氧可預防近視,增加記憶力。老年人補氧可緩解、恢復心腦血管組織等器官功能,總之,吸氧可以改善身體各系統的功能,提高免疫力,對于預防各種疾病有很大的幫助。

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